倒れて入院から二ヶ月。
全てにやる気が出なくて、通所リハビリもお休み、訪問リハビリもお休みしているうちに期限切れ💦
自宅でよろけて健康手をガラスで切り、3針ぬうハメになって目が覚めてリハビリに戻る。
自宅室内でも装具をつけるようにした。
二ヶ月ぶりに通所リハビリに週一で復帰。
とりあえず、持久力を取り戻す為に、病院内を毎回20分あることこにした。
ひどいぶん回し、足首の上がる動きがまえより弱い。
下手くそな訪問マッサージにマッサージしてもらった結果、麻痺手の肩に痛み。掌に初めての痺れが出る。
腕は痛みが無くなるまで、うでを下ろした状態以外はなるべく使わないようにOTさんから言われる。
自宅では自主リハはほぼしない主義の私。
今回はそんなことを言っていられないので実家に帰省。
帰省二日目
立膝歩きてきとー
スクワット、装具つき、トータル100回
横腹筋30
横腹筋といっても、完全に上げるやつではなく。
健康側を下に横向きに真っ直ぐに寝転び膝を真後ろに曲げる。
脇の下あたりにバスタオルで角度をつける。
この状態で「腰」だけで横に持ち上げるようにイメージする。実際に持ち上がらなくていい。
腰の筋肉が意識できて収縮しているのがわかればオッケー
という程度のもの。
食料品買い物
昼ご飯、夕飯つくる。
帰省三日目
1時間半散歩と100均に買い物
スクワット、装具つき、トータル100回
横腹筋10ラストは上で10秒キープ
足上げ腹筋30
万歩計6000強
帰省四日目
浜名湖ガーデンパークにいく
筋トレお休み