今日は前回と少し違うことをしようと目論んでいます。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

これ登ってみたかったんだよね(｀・∀・´)

案外スルスル登れた♪

降りるのは無理！

四つん這いでトンネルをくぐりぬける。

足の運びはいいけど。麻痺手がグーに近い（笑）

鉄、ペンキ、冷たさ、穴、負荷の全てがこの手には初めての体験だから仕方がない。

キツいグーになってないからギリok。

これに慣れるには暫く練習が必要そう。

暫くブランコに揺られ麻痺側でその動きを感じ取る。

いい感じ♪

砂場の縁を歩く。

たまに直線歩きをしていたからか、思い他平気。

クローバーの草むらを歩く。

足のあげ方がすくないので、麻痺足が動くと草が引きちぎれる？引っ張られている音と感触(￣▽￣;)

気をつければそうならない。こーゆーのも、自然にできるようにならないといけないな。

目で見て、自然に判断して、足を上げる高さなどを調節。

課題が一つできた♪

ジャングルジムに到着。

本日も2段だけ登る。

麻痺手が握った形で固まる。前回もそうだった（笑）

瞬間にはまだ開けなくても、

「ちょっとまってねー」

と思っている間に開くことができる。

4秒くらいかな？

ギリセーフっというところかな。

今日はお天気もよいので、遊歩道散策。通り道に公園がいくつかあるというので、楽しみにしながらのんびりお散歩。

あった(ฅ✧ω✧ฅ)

一目の公園

二つ目の公園

三つ目の公園さっきの公園より大きい子向けっぽい。

鉄棒発見！

飛び乗り前周りで降りる。

これをやってみたかったんだよねー(｀・∀・´)

思ったより麻痺足の反応が遅い。踵から着地。

２回目

ダメだなー。遠心力に勝ててない。

またもう少し色々よくなってからチャレンジだな。

ジャングルジム･:*+.(( °ω° ))/.:+

登る(*´﹃｀*)

2段目で危険を感じるのでここで終了(*´д`*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

ついでに両手でぶら下がる。

空が青い(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

これは悪くない。

麻痺肩の不安定さなし。

丁度いいところに低い階段が！(*´’Д’):;*:;ｶﾊｯ

10分昇降運動を！

5分で麻痺足にブルブルが出る。

麻痺足から階段上がるとき、無意識に外回りに足をうごかしている。

意識すれば真っ直ぐにあがる。

影で確認。

休憩～(｀・∀・´)

やっぱり筋力おちてるな！

気が付かない所で麻痺足を庇っている可能性大。

休憩後あと5分やったら今日は家にもどろう(｀・∀・´)

夜。

鉄棒、ジャングルジム登り、ぶら下がりをやったので、麻痺手の人差し指の動きがいつもよりぎこちない(￣▽￣;)

グーパーができないわけではないが、動きが鈍い。

それでも、怠さや重さを感じるという訳でもない。

今回は肩はきをつけつつ、指はそのまま使っていこう。

今夜はカレードリアを作った♪

明日食べよう(*´-`*)

万歩計って物によって違うのね。

2ついれてるけど、一つは片足一歩で1。

もう一つは両足が一歩づつ動いて1。

普通はどっちなんや！！！！！

統一してくれw

本日6600歩(3300)

あと、横腹筋10

片足スクワット20やる予定w

あらw自動保存されてたわw

5日目本日w

休憩日

スポーツやってた友人とLINE

少し相談。

自宅階段を降りる時に膝がブルブルする。帰省してからずっとそうなる。

膝上の筋肉を写メでみてもらう。

まだ麻痺側の筋肉が小さいとこのと。

両足でスクワットやってると両方鍛えられるからそろわないんじゃない？？

「回数減らして片足スクワットしてみたら？」

まぢかー(￣∇￣*)ゞ

ダルいなぁ(￣∇￣*)ゞ←やりたくないw

てか、三ヶ月ほぼなんもしてなくてできるんかね？？？

スクワット初めてまだ数日よ？w

それに2階に今日装具もってきてないぞ。

…いいや。とりあえずやるか。

椅子の背もたれに健康手で捕まり膝を全部伸ばしきらないスタイルの装具無し片足スクワット。

10回＋20回今日はこのくらいかなー。

膝上筋肉は特に問題なさそう。

もっとグラグラするかと思ったら安定感がよい。汗をかくほどでもない。

でも、多分限界。

問題は足の指だ。

薬指ぞいの筋肉が固まっている感覚がある。

放置して朝を迎えればふくらはぎまでピンと1本痛みがでるな。

今日買ってきた足指を開くもので足の裏の筋肉を拡げてストレッチw

パキっと心地よい軽い音（笑）(指の関節を鳴らすあれではない。筋肉と筋肉が剥がれるおとらしー)

これでよし。

本当はジャンプができれば楽なのになー

立膝歩き。

今日は昨日のように麻痺足が上がりすぎることはない。

よしよし。

寝たきりになってから麻痺足にクローヌスがでやすい。

(麻痺足が地面にについた時ブルブルなるあれ。)

緊張が高くなっているんだね。

椅子に座って足をブラブラ状態で膝上をゲンコツでトンと叩くと笑えるほど反応する。

これも倒れる前はだいぶ治っていたのになー(´･_･`)

片足スクワットやっぱりいい所で辞めたな。

歩くと麻痺足が床につく度にブルブル。

これも意識でなんとか止めることが前はできてたけど今もできるんかなー？？

と

試す。

この状態だと、床に足がつく度にブルブル、そのまま足を床につけている間はずーっとブルブルが続く。多分過去の経験でいえば、さらにブルブルがひどくなるはず。

この状態で目を閉じて麻痺足に意識を集中。

ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐く。

身体の力がすーっと床に抜けていくイメージで。

1回目治らん。

２回目止まったw

こんなんをやるのはいつぶりだ？？

今年の春ぶりくらいかな？

でも、ま、２回目でできたならよしとしよう。

1度できたことは思いだすのはさほど今なら難しく無さそう。

昨日の瞑想がよかったのかな？

筋肉を付けていきながら、同じに足の体温をあげていかなくてはいけない。(直感)

健康足との体温、血の流れ、気の流れを同調

友達とLINEしていて思い出したへんな話。

筋肉を付けるには。

友人

「筋肉はそう簡単につかないよー。まず脂肪をプヨプヨつけて、筋トレして絞る」

私

「お腹にはすぐプヨプヨつくけど足には脂肪つかないよ(￣∇￣*)ゞ」

この時思い出した。

私はスグに筋肉つくのよ。

リハビリ病院入院中でもPTさんに驚かれてたくらいの速さで(￣∇￣*)ゞ

子供の頃。

斜めけんすい。なんもしてない時は出来て50回前日に逆立ち１分して当時は100回できる。

ちょっと普通じゃないのかも？

今階段を降りて１階に行ってきました。

降りる時に出まくっていたブルブルがかなり減っている(￣∇￣*)ゞ

明日の朝もそーだといいわね（笑）